Latihan Boxing dengan Samsak
Boxing adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik, kelincahan, kekuatan, dan koordinasi. Banyak orang ingin mencoba latihan boxing, tetapi mungkin tidak memiliki akses ke fasilitas atau gym yang lengkap.
view post
|
|
Rahasia Otot Lengan Besar
Untuk mengembangkan otot lengan yang kekar dan besar, ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan, seperti latihan yang tepat, nutrisi yang seimbang, dan istirahat yang cukup. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu
view post
|
|
Latihan Otot Lengan
A. Biceps
1. Standing Barbell Curl
Dengan lengan selebar bahu cengkeramlah beban pada bar. Dengan menjaga agar siku berada dalam keadaan statis, naikan beban mendekati tubuh bagian atas. Turunkan beban dengan terkontrol dan jangan
view post
|
|
Apa itu otot biceps?
Otot biceps adalah otot yang terletak di lengan atas bagian depan (upper arm). Ia terdiri dari 2 kepala (bi: dua, ceps: kepala). Fungsi dasar otot biceps adalah melakukan gerakan menarik dan memungkinkan
view post
|
|
Pemicu lengan bergelambir
Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting dalam tubuh
view post
|
|
Triceps Training
Triceps adalah otot yang sering terkena beban berat dari latihan pressing seperti pada latihan dada dan latihan bahu. Karena itu, sebaiknya gunakan beban yang tidak terlalu berat pada latihan triceps. Daripada
view post
|
|
Otot Lengan Arms Dan Forearms
Otot lengan terdiri dari biceps, triceps, dan forearm. Otot tangan, dada dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang indah dan memberikan bentuk yang ideal. Satu
view post
|
|
Ronnies Get Pushy Workout
Exercise
Sets
Reps
Triceps pressdowns
1*
20
Triceps pressdowns
3
12-15
Cambered-bar extensions
3
12-15
Seated dumbbell extensions
3
12-15
One-arm dumbbell extensions
3
12-15
* Perform as a warm-up set.
TRICEPS PRESSDOWNS You’ll find a limitless array of opinions from pro bodybuilders on how to perform cable pressdowns for
view post
|
|
Melvin Anthonys Supersets for Super Arm
Standing barbell curls with Pressdowns First, place the barbell on the floor near the pressdown machine youll be using so you will be ready to move back and forth quickly. Before you
view post
|
|
